TAIJIQUAN  stile Yang e QI GONG (energia primordiale)

Esercizi per il rilassamento delle singole parti del corpo Zhangzhuang Gong:
consapevolezza del corpo, del Qi e rilassamento, primi esercizi di streching,  teoria della respirazione.

Fondamentali:
- Postura e passi - Bu fa:
percezione corporea, allineamento segmentale, attività a basso carico

passi : percezione del peso, controllo dello spostamento, passo in due tempi, passo continuo passo laterale, passo all’indietro

- Metodi del corpo - Shen fa:
posizione ideale secondo i principi del taiji di : testa, spalle, gomiti, mani, torace,addome,anche, ginocchia,piedi . Primi esercizi del bozzolo di seta (esercizi per lo sviluppo e la circolazione della “forza interiore” - Zhansi jin). Metodiche di respirazione (tu na) . Studio dei principi del taiji . Studio della forma a solo (le forme studiate seguono un programma di livello scolastico, apprendendo dapprima le concatenazioni di posture di semplice memorizzazione, poi sempre più difficili ed articolate.

Il corso principianti prevede lo studio delle seguenti forme:

- Forma base 8 posizioni codificata
- Forma intermedia 16 posizioni codificata 
- Forma 24 codificata

- studio del Tui Shou (La spinta con le mani)

Qi Gong - programma del corso prevede lo studio di alcuni esercizi di base e propedeutici per lo studio della postura, della respirazione e lo scioglimento di blocchi e tensioni. Durante il corso dell'anno saranno approfonditi esercizi più complessi che lavorano sia a livello energetico generale , e posturale .

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Il Corso avanzati prevede l'approfondimento del QI GONG e delle forme su citate e lo studio delle seguenti forme:

- Forma 32 codificata

- Forma 42 codificata

- Forma 32 spada codificata

- Preliminari e inizio studio Forma 18 stile Chen.

- approfondimento dello studio del Tui Shou (La spinta con le mani).